et favorise les fonctions cérébrales.
À éviter : Soir — Contient de la caféine et du sucre, qui peuvent vous empêcher de dormir.
16. Poisson (saumon, thon)
Meilleur moment : Soir — Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et aident le corps à se détendre.
À éviter : Fin de soirée — Les protéines sont longues à digérer.
17. Maïs
Idéal : l’après-midi — Riche en fibres et en glucides naturels, une bonne source d’énergie.
À éviter : le soir — Peut fermenter dans les intestins et provoquer des gaz.
18. Concombre
Idéal : l’après-midi ou en début de
