le soir — Une forte acidité peut perturber le sommeil et provoquer des maux d’estomac.
13. Patates douces
À privilégier : le soir — Riches en glucides complexes et en magnésium, elles favorisent le sommeil.
À éviter : rien, sauf les variétés frites.
14. Fromage
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14. Cela
Meilleur moment : Après-midi — Apporte du calcium et des lipides pour maintenir un bon niveau d’énergie.
À éviter : Soir — Difficile à digérer, peut perturber le sommeil et provoquer des ballonnements.
15. Chocolat noir
Meilleur moment : Après-midi — Améliore l’humeur, contient des antioxydants
