soirée — Hydratant et faible en calories.
À éviter : le soir — Peut provoquer des ballonnements chez les personnes ayant un estomac sensible.
19. Noix (amandes, noix)
Idéal : le soir — Les bonnes graisses et le magnésium favorisent le sommeil et la récupération.
À éviter : en trop grande quantité le matin — Peut contenir trop de calories sans être très rassasiant.
20. Raisins
: À consommer de préférence le soir – Ils contiennent de la mélatonine, qui favorise le sommeil.
À éviter : Le matin – Leur forte teneur en sucre peut provoquer une hausse prématurée de la
