vos habitudes alimentaires. Il s’agit de synchroniser votre alimentation avec votre horloge biologique.
1. Banane
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1. Vide
1. Bananes : Idéales le soir — Riches en magnésium et en potassium, elles favorisent la détente musculaire et un bon sommeil.
À éviter l’après-midi — Elles peuvent provoquer une sensation de lourdeur ou des indigestions chez certaines personnes, la digestion étant plus lente en milieu de journée. 2. Lait : Idéal le soir — Le tryptophane contenu dans le lait favorise un meilleur sommeil et apaise l’estomac. À éviter le
